Kirjoittaja Aihe: Jännitys H-hetkellä  (Luettu 3310 kertaa)

0 jäsentä ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa katariinak

  • Alkuvuotaja
  • Viestejä: 4
Jännitys H-hetkellä
« : 09.12.16 - klo:16:07 »
Jännitän yleensä ratkaisevissa tilanteissa, esimerkiksi kilpailuissa ja inssissä. Toisaalta uskon, että jos koen osaavani asiat hyvin ennen pääsykoetta, että pystyn pitämään ajatukset kurissa. Toisaalta kuitenkin pelkään, että jännitys pilaa kaiken. Miten tätä psyykkistä puolta voisi treenata?

Poissa Laureliina

  • Älyvuotaja
  • **
  • Viestejä: 147
  • Sukupuoli: Nainen
  • Oulu, Lääk. yo -16
Vs: Jännitys H-hetkellä
« Vastaus #1 : 16.12.16 - klo:23:33 »
Mielikuvaharjoituksilla! Eli ihan vaan kuvittelet miten se päivä menee- ihan aamuheräämisestä lähtien. Ja joka kerta kuvittelet itsesi onnistumassa. Mietit mitä teet jos jännitys iskee, miten rauhoitut ja saat keskityttyä kuitenkin kokeeseen. Voi kuulostaa typerältä mutta on oikeasti todella tärkeää, koska näin tavallaan elät sen hetken uudestaan ja uudestaan. Näin koetilanne ei ole H-hetkellä "uusi" vaan olet "kokenut" sen jo useasti.


Toinen käytännön juttu on harjoitella koetilanteita oikeasti. Eli mene esim. kirjastoon ja tee siellä vanha pääsykoe. Tuo eväät ja kellota tasan 5h. Toista tämä niin usein kun koet tarpeelliseksi. Lisäksi valmennuskurssien harjoituskokeet on tosi hyviä. Itsellä pääsykoe ei juurikaan jännittänyt, sillä tuntui siltä kuin olisi taas tekemässä vain Valmennuskeskuksen harjoituskoetta. Normipäivä :D


Eli summa summarum: Harjoittele koehetkeä. Konkreettisesti JA mielikuvaharjoituksin. Tuttua asiaa ei enää jännitä niin paljon. :)


Meille valmennuskurssilla opetettiin myös erilaisia meditointi- ja rentoutusharjoituksia. Näihinkin kannattaa tutustua. Kun rentoutusharjoituksia tekee tarpeeksi, pystyy itsensä rauhoittamaan jo pelkällä syvään hengityksellä. Tuo taito saattaa osoittautua kullan arvoiseksi kovan paikan tullen. :)

Poissa katariinak

  • Alkuvuotaja
  • Viestejä: 4
Vs: Jännitys H-hetkellä
« Vastaus #2 : 06.01.17 - klo:18:49 »
Kiitos vinkeistä! Varsinkin noi mielikuvaharjoitukset kuulostaa mielenkiintoisilta :D

 

Seuraa meitä